いつもの家事が、キレイをつくる時間に変わる魔法

掃除機・モップがけは
「美姿勢ランジ」で

いつもの掃除機がけを、エクササイズタイムに変身させましょう。 掃除機を前に押し出す動作に、おしゃれにステップを踏むようなイメージで「ランジ」の動きをプラス。 太ももとお尻にじんわり効いて、美しい姿勢も手に入ります。

 

 

①　片手で掃除機やモップを持ち、背筋をすっと伸ばして立ちます。もう片方の手は腰に添えるとバランスが取りやすくなります。
②　掃除機を前に押し出しながら、片方の足を大きく一歩後ろへステップバック。 このとき、重心は前脚に70~80％くらい残しておきます。 膝が前に出過ぎないように股関節を深く曲げて腰をぐっと落としましょう。 前脚の太もも裏側やお尻にぐっと力が入るのを感じながら後ろ足をまえへ、伸ばした肘を曲げて掃除機を手前に引き寄せて、①の姿勢へ戻ります。
③④　腕の動きを逆にするのも効果あり。掃除機を引き寄せながら、片方の足を大きく一歩後ろへステップバックして同様に腰を落としてみてください。 ①②でやった時とは違う体の使い方を感じられるでしょう。場所をかえ、部屋中をくまなく掃除してくださいね。

POINT

腰を落とした時に、前脚の膝が内側に入らないよう、つま先と同じ方向にまっすぐ前へ向けましょう。 ぐらついてしまう人は深く腰を落とさず、後ろに軽く足を伸ばしてつま先をタッチするくらいから初めてみて。 掃除機を手前に引くときは、脇をしめ、背中の力で肘をグッと引き寄せるようにしてくださいね！

 

 

窓拭きは「かかと上げ＆腕トレ」
で磨き上げる

窓拭きは、ガラスだけでなく「体幹&腕」も一緒に磨き上げるチャンス。 高い位置、低い位置を拭く動作に、つま先立ちをしながら腕を大きく動かして、バランス感覚や体幹をしっかり鍛えましょう。

 

①　片手で雑巾を持ち、足を腰幅くらいに開いて窓の前に立ってかかとを上げます。 反対側の手は腰か窓に置くとバランスが取りやすいです。 ふくらはぎにきゅっとと力が入るのを感じながら、まずは胸の高さで少し外側に雑巾をおきます。
②　バランスをとりながら、手を下から内側へ大きく回すように窓を拭いていきます。
③　窓の高い位置に向かって拭き上げながら腕を頭上まで伸ばしましょう。
④　バランスを保ったまま、手を外側へ動かしていきます。雑巾を下へ動かして1周したら、雑巾の場所を変えて繰り返し、窓をピカピカに磨いていきましょう。

POINT

かかとを上げた状態を保つのが難しい場合は、その都度上げ下げしてもOK、できる範囲で行ってください。 足指を大きく開き、親指と小指の両方で床を掴むようにかかとを上げ、足指の付け根に体を乗せましょう。 腕は鎖骨と肩甲骨から動かす意識を持って。

 

 

キッチンでの待ち時間は
「スクワットとつま先立ち」

料理の煮込み時間や皿洗いの「ちょっとした待ち時間」は、美脚を育てるゴールデンタイム。 スクワットとつま先立ち（かかと上げ）を組み合わせれば、体幹や太もも、お尻、ふくらはぎが一度に鍛えられて、美脚効果がぐんとアップします。

①　足を大きく横に開き、つま先を斜め45度ほど外に向けて立ちます。背筋を伸ばし、手を腰に。首肩はリラックスしましょう。
②　椅子に座るイメージで、お尻をゆっくり後ろに引きながら股関節を開いて腰を落とします。 つま先と膝が同じ向きになるよう注意しながら、太ももと床が平行になるくらいまで下ろせると理想的。 尻や内ももにぐっと効いているのを感じてください。
③　足裏で床を押してゆっくりと立ち上がり、最後につま先立ちになってかかとを上げます。 頭を高く、腰を反らしすぎないよう注意しながら、ふくらはぎにきゅっと力が入るのを意識して2〜3秒キープ。 かかとを下ろしてから腰を落とし、この一連の流れを5〜10回繰り返しましょう。

POINT

つま先立ちの時は足指を大きく開き、親指と小指の両方で床を掴むようにかかとを上げて、母指球と小指球両方で床を押しましょう。 足首は真っ直ぐに。つま先立ちが難しい場合はスクワットだけでも大丈夫。 股関節を外にくるっと回すように開いて腰を落としましょう。

「動きやすい服」は、「体を動かしたくなる」気持ちを後押ししてくれます。 すーっと伸びるストレッチ性があれば、まるで体の一部のように自然に動ける心地よさ。 この快適さが、「ちょっと体を動かそうかな」という気持ちを引き出してくれるんです。

ウェアを選ぶ際は、デザインだけでなく機能性にも注目してみてください。 伸縮性があれば、家事でしゃがんだり手を伸ばしたりする動作がスムーズになります。 速乾性があれば、汗をかいても快適さが続き、一日中爽やかに過ごせるでしょう。 機能性ウェアは、あなたのアクティブな毎日を、そっと支えてくれる存在になります。

ウェアの機能性を、体が実感できる「心地よさ」の言葉で表すなら、こんな風に言えるでしょう。 伸縮性は「どんなポーズも自由自在」。 腕を上げても、しゃがんでも、体の動きを邪魔しないから、家事もデスクワークも、すべてがもっと楽になります。

吸汗速乾性は「いつでも爽やかな私でいられる」安心感。 汗をかいてもベタつかず、肌に張り付く不快感がないから、集中力も途切れません。 特に夏場や、動き回る家事の時には、この機能がうんと活躍してくれます。

そして通気性の良さは「蒸れない、重くならない」快適さ。 風通しが良く、熱がこもらないから、長時間着ていても疲れにくいのです。 ウェアが体を快適に保ってくれることで、もっとアクティブに、もっと自分らしくいられる。 それが機能性ウェアの一番の魅力です。

ストレッチ素材には、それぞれ異なる「個性」があります。素材の特性を知っておくと、用途に合わせて選ぶ楽しさも広がるでしょう。

どんなシーンで着たいかを想像するところから始めてみましょう。 デスクワークならオフィスカジュアルに馴染む伸縮性のあるアイテムを。 家事の時間を運動タイムに変えたいなら、動きやすさと速乾性を兼ね備えたものを。 おしゃれなデザインなら、公園での子どもとの遊びもそのまま楽しめます。

洗濯表示の確認も、お気に入りを長く着るための大切なステップ。 特にポリウレタンを含む素材は、洗濯ネットに入れて優しく洗うと安心です。 イージーケアをうたった素材も増えているので、購入時にチェックしてみましょう。

サイズ選びは、着心地とシルエットの美しさを左右する大切なポイント。 できれば試着をして、腕を上げたりしゃがんだりと、実際の動きをしてみることをおすすめします。 体にフィットしながらも、ストレスなく動ける「ちょうど良いサイズ」が、アクティブな毎日を支えてくれます。

YORTというブランドは、単なるアパレルではなく、私たちの毎日に寄り添い、新しい一歩を応援してくれる存在です。 高い機能性を持ちながら、それが特別な日のためだけでなく、「いつもの日常」を少しだけ豊かに、アクティブにしてくれます。

デスクワークの日は、オフィスに馴染むデザインで快適に過ごし、休憩時間にはこっそりストレッチ。 週末の家事では、動きやすさを存分に活かして効率よく体を動かし、午後は公園へのお出かけもそのままの服装で。 YORTがあれば、どんな時も自分らしく、心地よくいられます。

コンセプトに触れる。
YORTが大切にしていること

YORTが届けるのは、“FUNCTIONAL BEAUTY（機能美）”。 スポーツブランドに引けを取らない高機能素材に、スポーツブランドにはない洗練されたデザインを掛け合わせ、どんな瞬間にも気分を高めてくれる洋服をつくり続けています。

ただの機能服では終わらせない。 ただのデザイン服でも終わらない。 「おしゃれも、快適さも、どちらも諦めたくない」 そんな現代の女性の価値観に寄り添い、デザイン性と機能性の美しい両立を実現します。

時間や場所を選ばず、あらゆるシーンにフィットするライフスタイルアイテムを提案し、オンとオフをシームレスにつなぐ。 YORTは、あなたの毎日をしなやかに、美しくアップデートするブランドです。　

シーン別・私の毎日を彩る
YORTの着こなしアイデア

YORTのアイテムを使った、具体的なコーディネートをご紹介します。 機能性が役立つシーンと、その心地よさをセットでイメージしてみてください。

YORT STYLING

 

くつろぎ時間もお出かけも。
2wayストレッチ裏起毛の
快適リラックススタイル

お部屋でゆっくり過ごしたい日。 そんなリラックスシーンに最適なのが、2wayストレッチで快適な着心地の裏起毛セットアップ。 ふんわりとした裏起毛が身体を優しく包み込み、ずっと着ていたくなるあたたかさ。

そのままさっと外へ出てもサマになり、バッグやアクセなどの小物をプラスすればタウンユースにも対応。 さらに、それぞれをキレイめアイテムと合わせればオフィスシーンまで活躍し、オン・オフ問わず頼れる万能さが魅力です。

 

走る・しゃがむ・遊ぶ。
ママのための機能派アクティブスタイル

週末、子どもと公園で思いきり遊ぶ日。 そんなアクティブなシーンにおすすめなのが、YORTの撥水ボアアウターと保温・ストレッチジョガーパンツの組み合わせ。 動きやすさと暖かさを兼ね備え、寒い日でも快適に過ごせます。

ネイビーのボアアウターにグレーのパーカーを重ねたレイヤードスタイルは、冬の外遊びにぴったり。 撥水性のあるボアアウターは天気の変化に強く、耐久性の高いフリースジョガーは軽さと暖かさを両立します。

公園だけでなく、キャンプやアウトドアなどのレジャーシーンにも活躍。 落ち着いた色味でまとめることで、大人カジュアルに仕上がる汎用性の高いアクティブコーデです。

機能性ウェアを「運動着」としてだけでなく、「日常のおしゃれアイテム」として取り入れることで、コーディネートの幅がぐっと広がります。 撥水機能があれば急な雨も怖くないし、ストレッチ性があれば一日中動いても疲れにくい。 そして何より、「今日はどこへでも行けそう」という前向きな気持ちにさせてくれる。 それがYORTのウェアが持つ、特別な魅力です。

佐々木ルミ

モデル・ボディメイクトレーナー

国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディメイクトレーナーとしての活動を開始。適度な運動で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。都内各所でのパーソナルトレーニングや、40代以上女性を中心としたオンラインサロン「ルミーズ」を主宰。著書に『キレイをかなえるデトックスウォーター』（宝島社）、『イルミネートボディ·ダイエット』（サンマーク出版）がある。

・全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定パーソナルフィットネストレーナー
・日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト®
 

佐々木ルミ オフィシャルサイトは こちら